Alimentation naturelle

CONSEILS POUR UNE ALIMENTATION NATURELLE

Sachez qu’avec une alimentation correcte vous pouvez soigner votre corps, votre mental et votre esprit.
Essayez de prendre vos repas dans une ambiance de calme et de tranquillité : si vous êtes fatigué, nerveux, en colère ou stressé, ces mauvaises conditions resteront en vous jusqu’à la complète digestion de la nourriture absorbée.
Mastiquez chaque bouchée le plus longtemps possible.
Pour mieux contrôler votre alimentation, dans un but de désintoxication, d’amélioration de la santé ou pour obtenir un amaigrissement, il est indispensable de se soumettre au TEST des INTOLERANCES ALIMENTAIRES (par la Kinésiologie ou avec le Vega-Test). Par ce moyen, il est possible d’éliminer de votre alimentation les produits qui risquent, à la longue, d’intoxiquer votre organisme : Rappelez-vous que le meilleur régime pour maigrir, c’est une cure de désintoxication !
Les aliments non tolérés que vous ne réussissez pas à éliminer complètement de votre alimentation (pendant au mois trois mois) peuvent être pris un jour sur trois pour en diminuer la toxicité .
Preferer le regime vegetarien.
Il est préférable d’éliminer complètement le sucre blanc et de remplacer le lait de vache par du lait d’amande, de riz ou de soja.
Préférez la consommation des aliments crus et les plus naturels possibles, en privilégiant par exemple le pain complet et les pâtes complètes, les fruits et légumes issus de l’agriculture biologique et de saison, en évitant les produits manipulés génétiquement.
Essayez de suivre une DIETE DISSOCIEE c’est-à-dire que vous ne devez pas associer le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre avec les protéines ( œufs, fromages, soja, légumes) dans le même repas, parce que le mélange de ces aliments provoque une digestion lente et difficile.
Essayez de manger un seul type de protéines par repas (fromage par exemple).
Après les protéines évitez de manger gâteaux et glaces.
Consommez un seul type de légumes par repas.
Mangez d’abord les légumes crus (par ex. une salade mixte) comme hors-d’œuvre ; cela favorise la sécrétion des sucs gastriques et facilite la digestion.
Evitez d’associer: tomate + scorsonères + hydrates de carbone, céréales + sucre, lait .
Ne mangez pas les pommes de terre après les pâtes ou le pain ; il est préférable de les manger seules ou avec des légumes ou du poisson en petites quantités.
Évitez les cuissons prolongées dans l’eau car cela détruit ou disperse les éléments nutritionnels et l’eau de cuisson stagne entre les fibres et dilue les sucs gastriques, ce qui allonge le temps de digestion. La cuisson à la vapeur est préférable.
Beaucoup de personnes étant intolérantes à la tomate, il est conseillé de les consommer bien mûres, crues, pendant la saison d’été.
Il est bon de manger les fruits entre les repas parce que, mélangés à d’autres aliments, cela détermine une fermentation dans l’intestin, et il vaut mieux manger un seul type de fruit ou attendre au moins une heure avant d’en consommer un autre.
Boire de l’eau loin des repas, pour ne pas diluer les sucs gastriques, et elle doit avoir un résidu fisse inférieurs à 50 mg/l, surtout si on fait des cures de désintoxication (observez les étiquettes). En hiver, ne pas boire de l’eau froide, remplacez-la par des tisanes ou du thé bancha qui ne contient pas de théine.
Soyez à l’écoute de votre organisme, évitez les nourritures que vous avez du mal à digérer ou qui vous appesantissent.
Si après un repas vous avez des problèmes de digestion : sautez le repas suivant.
De temps en temps, faites un jour de jeûne complet, en buvant seulement de l’eau.
En plus d’une saine alimentation, il faut ajouter ces facteurs fondamentaux pour une bonne santé: Le REPOS, l’EXERCICE PHYSIQUE, et une ATTITUDE POSITIVE dans la vie!